La Gym Activ’Forme à Vitrolles : une activité 3 en 1 !

La Gym Activ’Forme à Vitrolles : une activité 3 en 1 !

par | 23 Août, 2022 | Non classé

Parce que la Maison Pour Tous de Vitrolles souhaite répondre aux besoins de chacun…

Gym douce ( ou volontaire ) , fitness , tendance , chorégraphiée et 🍒 sur le gâteau … des cours de ZUMBA vous sont proposés dans cette activité !

Des cours pour tous niveaux du Lundi au Vendredi !! ( planning disponible ici )

On vous le dit, et on vous le rabâche : La pratique de la Gym est bon pour vous !

Mais quels sont ses bienfaits ?

Pratiquer la gym renforce les muscles et assouplit les articulations.

La gymnastique apporte tonus, souplesse et énergie.

Cette discipline travaille tout en douceur le système cardiovasculaire et la respiration.

La gymnastique favorise la relaxation et le bien être…..

Les différents cours proposés :

GYM VOLONTAIRE :

c’est avant tout une séance sportive adaptée aux capacités de chacun, quelles que soient sa forme et ses envies. les séances sont multi sports et complètes, c’est-à-dire suffisamment diversifiées pour que vous puissiez prendre du plaisir et progresser harmonieusement dans tous les domaines : tonus musculaire, souplesse, endurance et équilibre. Les séances se déroulent tous les Lundis et Jeudis matins en compagnie de Florence , animatrice .

GYM FITNESS :

Contrairement à la musculation, la gym fitness est un sport doux dont le but est de renforcer l’ensemble du corps avec un stress physique réduit. Le cardio tient une place primordiale dans le fitness. Lors des différentes activités, vous renforcez chaque fois un peu plus votre cœur et votre circulation sanguine . Les séances se déroulent tous les jours du lundi au vendredi en compagnie de Polina et/ou Ben !

GYM CHORÉGRAPHIE :

Renforce les muscles, les articulations mais aussi les os. En pratiquant régulièrement la gymnastique rythmique, vous allez améliorer votre endurance, votre équilibre et votre souplesse. Francis , animateur de cette discipline vous propose des séances tous les mardis et jeudis !

ZUMBA :

Faire de la Zumba est idéal pour travailler le cardio mais aussi pour assainir et tonifier son corps. Elle sollicite la ceinture abdominale et les membres inférieurs. Elle aide à améliorer la posture et travaille la silhouette. Le petit plus est avant tout son côté ludique. Des cours dynamique et dans la bonne humeur en compagnie de Cathy, Polina ou Ben . Séances tous les lundis,mardis,mercredis et jeudis !

Les cours se déroulent dans une ambiance chaleureuse et conviviale.

Possibilité de séances d’essai gratuite 🙂

Infos : 04 42 89 80 77 / contact@mptvitrolles.fr

Jouer aux ÉCHECS à Vitrolles !

Jouer aux ÉCHECS à Vitrolles !

par | 19 Août, 2022 | Non classé

Le saviez vous ?

700 millions ♟. .. c’est le nombre de joueurs dans le monde qui viennent s’affronter autour de l’échiquier chaque année, soit 10% de la population mondiale. Un chiffre non négligeable. Et même la crise du coronavirus n’a pas arrêté les joueurs les plus farouches. Durant le confinement, les tournois et cours en ligne se sont multipliés, fédérant plus de 50 millions de joueurs durant la période. Pourtant, les règles ne sont pas si simples pour ceux qui ne sont pas encore initiés.

Cette discipline nécessite concentration et rigueur. Et aujourd’hui ce jeu est reconnu comme un véritable sport.

Le jeu d’échecs, activité à la fois ludique et sportive, constitue aussi et surtout une activité intellectuelle qui permet de développer des compétences diverses chez ceux qui le pratiquent, et notamment chez les jeunes auprès de qui, il constitue un réel vecteur de formation ;

La pratique des échecs encourage notamment le développement des capacités intellectuelles telles que la mémoire, le raisonnement logique, la capacité d’abstraction, l’analyse de problème et la mise en œuvre de stratégies de résolution ;

Les échecs favorisent la bonne santé du CERVEAU🧠

Le jeu d’échecs stimule la croissance de dendrites, ces corps qui envoient des signaux aux cellules neuronales du cerveau. Avec plus de dendrites, la communication neurale dans le cerveau s’améliore et devient plus rapide. L’interaction et les activités avec d’autres personnes stimulent également la croissance de dendrites. Pratiquer régulièrement le jeu d’échecs est ainsi une expérience idéale.

La pratique des échecs contribue également à la construction de la personnalité en encourageant l’attention, l’imagination, l’anticipation, le jugement et la confiance en soi.

Cette discipline est une véritable école de concentration , de maitrise de la pensée, et de maitrise de soi qui favorise l’apprentissage des règles et le respect d’autrui.

Les échecs apprennent à gérer la pression

C’est lors d’une partie d’échecs intense, dans laquelle on donne tout, que l’on apprend à rester calme malgré la pression. Prendre la décision critique en temps limité pour assurer la victoire nécessite une concentration totale et un calme profond, qui permet à votre cerveau de fonctionner au maximum de ses capacités.

Toute notre vie, nous sommes confrontés à des dates-butoirs, à des défis difficiles, au trac des entretiens… Comme dans une partie d’échecs, il faut savoir rester confiant et calme malgré la pression pour réussir au mieux.

L’activité est proposée pour les enfants et aussi pour les adultes.

Jean , responsable de l’activité , et Laineur , animateur vous accueille dans une ambiance de chaleureuse et conviviale 😉

Possibilité de séance d’essai gratuite

Infos 04 42 89 80 77 / contact@mptvitrolles.fr

Du longe côte à Vitrolles !

Du longe côte à Vitrolles !

par | 18 Août, 2022 | Non classé

Le longe-côte est une randonnée pédestre-aquatique où le sportif longe la côte.

C’est une discipline très complète qui présente de nombreux bienfaits et qui compte de plus en plus d’adeptes en France !

Né, il y a 15 ans , dans le nord de la France , il se pratique désormais à l’international .

Pour pratiquer le longe-côte, vous allez vous échauffer sur le bord de mer avant de vous lancer dans l’eau. Vous allez ensuite vous immerger jusqu’au torse environ et avancer en groupe sur le long d’une côte marine. Le plongeur (pratiquant du longe-côte) peut s’aider ou non d’une pagaie.

Les pieds dans le sable, vous allez marcher, faire des pas chassés, des montées de genoux, le tout dans l’eau avec un paysage bien souvent splendide à perte de vue. C’est donc un sport d’endurance, tout en étant assez doux pour le corps.

Une séance de longe-côte est encadrée par deux intervenants .

Le longe-côte a de nombreux bienfaits sur le corps et sur le moral. Ce sport est ainsi très complet. 

Travailler notre endurance

Une séance de longe-côte dure environ 1h . C’est donc un sport d’endurance qui va permettre de :

  • faire travailler votre cardio
  • protéger votre système cardiovasculaire
  • améliorer votre tension
  • diminuer votre taux de cholestérol
  • améliorer votre diabète ou prévenir son arrivée

Le longe-côte permet de puiser dans les réserves, et ainsi enclencher une perte de masse grasse. C’est donc un sport très intéressant pour les personnes qui veulent perdre du poids. Cette discipline est un excellent combustible à calories, vous pouvez brûler jusqu’à 550 calories par heure.

Améliorer notre circulation sanguine et l’aspect de notre peau 

Le longe-côte est bon pour les personnes qui souffrent de rétention d’eau.

Ce sport va permettre un bon drainage des membres inférieurs en améliorant le retour veineux.

La poussée du pied dans le sable demande une attaque franche du talon suivi d’un déroulement du pas souple jusqu’aux orteils. Après la séance, vous aurez une sensation de jambes légères. De plus, le port de la combinaison est également comme un bas de contention, ce qui améliore la circulation sanguine.

Efficace mais doux

Enfin, cette discipline se pratique en profitant de la pesanteur de l’eau. Elle est considérée comme un sport de décharge au même titre que le vélo ou la natation, car peu traumatisant pour les articulations.

En faisant du longe-côte, vous vous entrainez tout en luttant contre la force de l’eau ainsi en sollicitant tous les groupes musculaires immergés. Avoir le dos dans l’eau permet d’éviter de forcer sur le bas de la colonne vertébrale. C’est un sport qui est fortement recommandé pour les lombalgies, car il améliore les douleurs.

Le longe-côte est un sport qui se pratique en groupe, c’est donc un spot idéal pour se sociabiliser, rencontrer de nouvelles personnes et développer l’esprit d’équipe.

Encadrées par Geneviève et Claudy , les séances se déroulent dans la convivialité !

Possibilité de séance d’essai gratuite.

Faire du Stretching à Vitrolles …

Faire du Stretching à Vitrolles …

par | 3 Août, 2022 | Non classé

Stress , Fatigue, courbatures … Vous n’êtes pas amateur de sport, mais souhaitez rester actif ?

Et si vous essayez le STRETCHING !

Se faire du bien sans se faire de mal… Femmes, hommes, personnes âgées, femmes enceintes, personnes en surpoids : le stretching est accessible à tous.

Le principe ? Partir d’une simple posture pour créer un étirement qui engage un ensemble de muscles dans sa profondeur.

Le stretching permet de régénérer vos muscles plus rapidement : ils deviennent plus performants;

La pratique de cette activité permet d’améliorer la souplesse de vos tendons, de vos articulations et de vos muscles.

Vous allez gagner en amplitude et en fluidité dans vos mouvements... ainsi qu’en élégance.

Le stretching, c’est la bonne pratique à adopter pour des membres déliés.

Cette discipline prévient également certains problèmes musculaires, notamment quand vos muscles sont souvent sollicités.

Le stretching est conseillé pour se relâcher et évacuer tout le Stress .

Lorsque vous êtes épuisé, votre système nerveux contracte vos muscles : vous ressentez de nombreuses tensions dans votre corps.

Grâce à des exercices de stretching, votre corps retrouvera son équilibre. La prise de conscience du corps et la concentration vous procureront un souffle de bien-être.

C’est l’occasion de prendre un moment pour soi, de se reconnecter à son corps. S’étirer en pleine conscience permet de réduire le stress et l’anxiété, et favorise un retour au calme, après une longue journée de travail par exemple. 

Améliorer sa Santé

Le stretching a de nombreuses vertus pour la santé. Il permet, une meilleure oxygénation de l’organisme, une meilleure circulation sanguine et contribue à la bonne élimination des toxines et des tensions que nous emmagasinons au quotidien. Mais pas que ! Le stretching peut être bénéfique dans le traitement et la prévention de certaines pathologies comme l’arthrose. Il atténue de même les raideurs et les douleurs musculaires, même chroniques.

Enfin, le stretching vous aidera à corriger vos mauvaises postures et à avoir un meilleur maintien. Car le corps et les muscles s’habituent aux mauvaises postures que nous leur faisons prendre jour après jour. En les étirant, vous leur permettez de retrouver leur bonne position.

A vous le dos droit, et le bon port de tête 🙂

Christian , animateur, vous propose des séances dans une ambiance chaleureuse et conviviale 😉

Possibilité de séance d’essai gratuite.

Apprendre la SALSA à Vitrolles : Ambiance Caliente garantie !🔥

Apprendre la SALSA à Vitrolles : Ambiance Caliente garantie !🔥

par | 29 Juil, 2022 | Activités

✨ Vous cherchez une danse festive et dynamique ? La SALSA est faite pour vous ! 💃🕺

Venez découvrir les cours de salsa à la Maison Pour Tous ! Une danse agréable, sensuelle et énergique à partager en couple. ❤️‍🔥

🌴 Parmi les danses latines, la salsa se distingue ! Originaire de Cuba, c’est une danse hyper tendance qui mélange différents genres musicaux. Elle vous invite à bouger et à vous amuser sur des musiques latinos au tempo vif et entraînant. 🎶🥁

🌀 Elle se danse en trois pas ou quatre temps, avec des mouvements fluides et de nombreux tours. C’est une véritable invitation à la liberté et à l’expression de soi ! ✨

La salsa, c’est aussi un sport délicat et musical 🎵 qui vous fait travailler la souplesse, la confiance en soi et le rythme, sans haltères ni corde à sauter ! 😉💪 Un sport complet qui muscle l’ensemble du corps et améliore le maintien. Elle sollicite particulièrement le dos, le bassin, les épaules et les jambes. 🦵🕺

🔥 Danser la salsa, c’est se maintenir en forme, brûler des calories, et rester en bonne santé tout en s’amusant !

Venez découvrir la Salsa en compagnie de François, notre animateur passionné de danse depuis l’adolescence. 🌟

Il a commencé par le smurf dans les débuts du Hip hop. Plus tard, il s’est formé dans le sport, obtenant une licence S.T.A.P.S, un B.E.S.A.P.T et un brevet d’état « métier de la forme ». Tout en enseignant, François a intégré un groupe de danseurs Hip hop (hype) et s’est qualifié pour des compétitions nationales et internationales. 🏆

Ses origines latines et sa joie de danser l’ont naturellement conduit vers la salsa.

Aujourd’hui, François vous accueille dans une ambiance conviviale et caliente ! 🔥🌞

👉 Possibilité de séance d’essai gratuite dès le jeudi 12/09 !

Venez découvrir et laissez-vous emporter par le rythme ! 🎉

📞 Infos : 04 42 89 80 77
📧 Email : contact@mptvitrolles.fr