par Madina | 18 Août, 2022 | Non classé
Le longe-côte est une randonnée pédestre-aquatique où le sportif longe la côte.
C’est une discipline très complète qui présente de nombreux bienfaits et qui compte de plus en plus d’adeptes en France !
Né, il y a 15 ans , dans le nord de la France , il se pratique désormais à l’international .
Pour pratiquer le longe-côte, vous allez vous échauffer sur le bord de mer avant de vous lancer dans l’eau. Vous allez ensuite vous immerger jusqu’au torse environ et avancer en groupe sur le long d’une côte marine. Le plongeur (pratiquant du longe-côte) peut s’aider ou non d’une pagaie.
Les pieds dans le sable, vous allez marcher, faire des pas chassés, des montées de genoux, le tout dans l’eau avec un paysage bien souvent splendide à perte de vue. C’est donc un sport d’endurance, tout en étant assez doux pour le corps.
Une séance de longe-côte est encadrée par deux intervenants .
Le longe-côte a de nombreux bienfaits sur le corps et sur le moral. Ce sport est ainsi très complet.
Travailler notre endurance
Une séance de longe-côte dure environ 1h . C’est donc un sport d’endurance qui va permettre de :
- faire travailler votre cardio
- protéger votre système cardiovasculaire
- améliorer votre tension
- diminuer votre taux de cholestérol
- améliorer votre diabète ou prévenir son arrivée
Le longe-côte permet de puiser dans les réserves, et ainsi enclencher une perte de masse grasse. C’est donc un sport très intéressant pour les personnes qui veulent perdre du poids. Cette discipline est un excellent combustible à calories, vous pouvez brûler jusqu’à 550 calories par heure.
Améliorer notre circulation sanguine et l’aspect de notre peau
Le longe-côte est bon pour les personnes qui souffrent de rétention d’eau.
Ce sport va permettre un bon drainage des membres inférieurs en améliorant le retour veineux.
La poussée du pied dans le sable demande une attaque franche du talon suivi d’un déroulement du pas souple jusqu’aux orteils. Après la séance, vous aurez une sensation de jambes légères. De plus, le port de la combinaison est également comme un bas de contention, ce qui améliore la circulation sanguine.
Efficace mais doux
Enfin, cette discipline se pratique en profitant de la pesanteur de l’eau. Elle est considérée comme un sport de décharge au même titre que le vélo ou la natation, car peu traumatisant pour les articulations.
En faisant du longe-côte, vous vous entrainez tout en luttant contre la force de l’eau ainsi en sollicitant tous les groupes musculaires immergés. Avoir le dos dans l’eau permet d’éviter de forcer sur le bas de la colonne vertébrale. C’est un sport qui est fortement recommandé pour les lombalgies, car il améliore les douleurs.
Le longe-côte est un sport qui se pratique en groupe, c’est donc un spot idéal pour se sociabiliser, rencontrer de nouvelles personnes et développer l’esprit d’équipe.
Encadrées par Geneviève et Claudy , les séances se déroulent dans la convivialité !
Possibilité de séance d’essai gratuite.
par Madina | 17 Août, 2022 | Non classé
Et 1, 2, 3, 4 !
Rassurez-vous, vous n’êtes pas sur un cours de maths mais bien dans la catégorie des cours de danse en ligne 😉
La danse en ligne comprend toutes les danses de groupes pratiquées individuellement, soit l’un derrière l’autre, soit côte à côte, soit encore en deux lignes se faisant face. On trouve des danses en lignes tant parmi les danses traditionnelles que parmi les danses de société .
Elle peut se danser autant sur de la musique country, que sur de la musique latine ou rock.
les bienfaits de la danse en ligne sur la santé
La danse en ligne fournit un entraînement amusant en améliorant les fonctions cardiaque et respiratoire : la danse brûle autant de calories que la marche ou la bicyclette.
Ainsi les personnes qui ont du mal à s’enthousiasmer pour un cours d’aérobique ou de gymnastique trouveront que le rythme et la chorégraphie de la danse en ligne sont des options plus tentantes mais surtout bonnes pour l’esprit !
Danser, quelle que soit la durée de l’exercice, exige de la force, de l’équilibre et de la coordination, c’est un excellent moyen d’améliorer sa mémoire, sa concentration, son équilibre et sa stabilité.
C’est particulièrement vrai quand on prend de l’âge, car un bon équilibre aide à éviter les chutes.
Autre atout : les mouvements renforcent les os et les muscles des hanches et des jambes.
Vous rêvez de danser comme un pro ? Vous ressortez rêveur de l’émission Danse Avec les Stars ? Vous regardez, fasciné, les chorégraphies de Mickael Jackson, Benjamin Millepied, ou Gene Kelly … Alors vous devriez trouver votre bonheur parmi les cours de danse en ligne.
Accompagné de Marie , animatrice passionnée, vous pourrez enfin apprendre à danser en ligne. Les cours de danse en ligne sont adaptés pour tous les niveaux, débutant compris 🙂
Possibilité de séance d’essai gratuite.
par Madina | 11 Août, 2022 | Non classé
Vous vous êtes déjà demandés pourquoi les guitaristes semblent si détendus et décontractés sur scène?…D’ailleurs certains joueurs de guitare semblent être immortels , comme Keith Richards des Rolling Stones 🙂
Ont-ils un meilleur médecin généraliste ? Une meilleure hygiène de vie ? Sûrement pas….
Alors découvrez comment une Fender pourra stimuler votre cerveau, diminuer votre stress et même booster votre sex-appeal 😉 !
Quel que soit les générations, la guitare a toujours été un instrument de musique qui a attiré, voire fasciné.
La guitare , c’était le partenaire idéal pour séduire autour de soi mais aussi pour s’exprimer librement à travers des compositions personnelles, ou des reprises de morceaux de nos guitaristes favoris.
Il n’y a pas d’âge pour jouer de la guitare : que vous ayez 8 ans, 18 ans, 38 ans ou 68 ans, aucune différence : A partir du moment où vous avez envie de jouer de la guitare, dès que la motivation est présente, alors c’est le bon moment pour vous y mettre!
De plus, tous les styles musicaux sont jouables, que vous appréciez le blues, le rock, la pop, le reggae, le funk, le punk ou encore la musique classique , Il vous faudra juste choisir la guitare correspondant.
Selon une étude neuro-scientifique de l’Université McGill à Montréal (Canada), écouter et jouer de la guitare va libérer des hormones du bien-être dont la fameuse dopamine, l’hormone du bonheur comme on l’appelle communément.
Jouer de la guitare évacue le stress
Nous avons tous des journées bien remplies , que ce soit dans le domaine privé ou le milieu professionnel, il y a toujours des moments plus tendus que d’autres, n’est-ce pas ?… Entre votre chef qui vous énerve, les factures qui s’entasse, les embouteillages , la mauvaise météo…il existe mille et une raisons de vivre un stress au cours de sa journée.
Une fois que vous prenez possession de votre guitare , il semblerait que tout cela s’évanouisse en un rien de temps !
La guitare éloigne la douleur
Si vous avez des douleurs chroniques, si vous éprouvez de la souffrance, qu’elle soit physique ou psychologique, apprendre la guitare et écouter de la musique permettrait de déconnecter votre esprit et de réduire ainsi considérablement la douleur.
La guitare booste la confiance en soi
La guitare est un excellent exutoire.
Même si chanter apporte un bienfait immédiat, jouer et créer sa propre musique permet de vous exprimez pleinement, de montrer aux autres qui vous êtes, les émotions que vous ressentez, de véhiculer un message, des idées.
Jouer de la guitare améliore votre créativité et votre concentration
Plus vous jouez de la guitare, plus votre cerveau emmagasine d’informations : dès lors que vous acquis toutes les bases de la guitare comme les principaux accords, le jeu de va-et-vient avec le médiator, le placement de vos doigts pour exécuter les accords ou faire vos premiers solos, vous allez vous rendre compte que vous aurez envie d’apprendre encore et encore.
C’est comme si vous aviez le mis le doigt dans un engrenage et qu’il est impossible de vous en défaire.
En conclusion, on peut affirmer que la guitare est le meilleur médicament contre l’ennui et la déprime. Elle soulage les guitaristes et apporte de nombreux bienfaits physiques et mentaux.
José , animateur, a débuté la Guitare dès l’âge de 14 ans , artiste musicien et passionné, José vous accueille dans une ambiance chaleureuse,détendue et conviviale.
Les cours sont proposés à tout public ( enfants , ados et adultes)
Possibilité de séances d’essai gratuite.
par Madina | 2 Août, 2022 | Activités, Randonnnée, Séjours, Sorties
Aujourd’hui la randonnée pédestre est l’un des sports préférés des français !
La randonnée est une vraie activité sportive mais qui ne se résume pas uniquement à cela…C’est un moment où l’effort physique s’allie à une ouverture de tous nos sens pour nous enrichir de ce que la nature a à nous offrir.
C’est un loisir sportif qui permet de revenir à des choses simples, plus essentielles, dont nous sommes coupés lors de nos semaines de course effrénée dans une vie où tout doit aller de plus en plus vite…
VOUS SEREZ PLUS DÉTENDU ET PLUS HEUREUX
Une étude a démontré que les personnes passant du temps en plein air sont plus détendues et plus heureuses. Ils ont pu démontrer que lorsque les participants à cette étude étaient en forêt leur taux de stress baissait (pouls ralenti, pression artérielle et taux de cortisol plus bas). Alliés à une meilleure oxygénation du cerveau tout cela contribue à votre bien être.
VOUS SEREZ 50% PLUS CRÉATIF
Le cerveau se trouve stimulé par les grands espaces, la beauté des paysages…
VOUS RENFORCEREZ VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE
Activité d’endurance adaptable aux capacités de chacune et chacun, la randonnée – contrairement aux activités physiques trop intenses – participe à l’amélioration globale du système immunitaire. Ceci notamment grâce aux molécules sécrétées par les plantes et les arbres : les phytocides.
VOUS MAINTIENDREZ VOTRE MASSE MUSCULAIRE FACILEMENT
Pouvant se pratiquer sur une durée longue mais sans forcer, la randonnée ne fatigue pas l’organisme de façon excessive.C’est un sport complet avec un focus sur les muscles du bas du corps mais qui ne porte pas de façon nocive sur les articulations. Sport d’entretien, la randonnée permet le maintien d’une bonne condition musculaire.
VOUS BAISSEREZ VOTRE TAUX DE MAUVAIS CHOLESTÉROL
Randonner régulièrement permet de faire baisser le taux de mauvais cholestérol et d’augmenter le bon cholestérol ce qui permet d’améliorer la santé de vos artères et de faire diminuer votre tension artérielle.
VOS OS VIEILLIRONT MIEUX ET MOINS VITE
Randonner permet aussi de prévenir l’ostéoporose grâce à son action sur le squelette et les articulations. Vos os gagneront en densité, vous allez donc diminuer les risques de fractures.
La randonnée stimule la formation du tissu osseux, ce qui la rend particulièrement intéressante pour les jeunes en pleine croissance (qui constituent leur capital osseux) comme pour les moins jeunes (elle diminue les pertes). Lorsque l’arthrose s’est installée depuis quelques temps, elle diminue les douleurs tout en maintenant la force musculaire.
Michèle , animatrice du groupe , vous propose des sorties chaque semaine les vendredis ou dimanches .
Des séjours randonnées/raquettes sont également organisés durant la saison…Rejoignez le groupe et partez à la découverte de paysages à couper le souffle !
Possibilités de séance d’essai gratuite.
