La Gym Activ’Forme à Vitrolles : une activité 3 en 1 !

La Gym Activ’Forme à Vitrolles : une activité 3 en 1 !

par | 23 Août, 2022 | Non classé

Parce que la Maison Pour Tous de Vitrolles souhaite répondre aux besoins de chacun…

Gym douce ( ou volontaire ) , fitness , tendance , chorégraphiée et 🍒 sur le gâteau … des cours de ZUMBA vous sont proposés dans cette activité !

Des cours pour tous niveaux du Lundi au Vendredi !! ( planning disponible ici )

On vous le dit, et on vous le rabâche : La pratique de la Gym est bon pour vous !

Mais quels sont ses bienfaits ?

Pratiquer la gym renforce les muscles et assouplit les articulations.

La gymnastique apporte tonus, souplesse et énergie.

Cette discipline travaille tout en douceur le système cardiovasculaire et la respiration.

La gymnastique favorise la relaxation et le bien être…..

Les différents cours proposés :

GYM VOLONTAIRE :

c’est avant tout une séance sportive adaptée aux capacités de chacun, quelles que soient sa forme et ses envies. les séances sont multi sports et complètes, c’est-à-dire suffisamment diversifiées pour que vous puissiez prendre du plaisir et progresser harmonieusement dans tous les domaines : tonus musculaire, souplesse, endurance et équilibre. Les séances se déroulent tous les Lundis et Jeudis matins en compagnie de Florence , animatrice .

GYM FITNESS :

Contrairement à la musculation, la gym fitness est un sport doux dont le but est de renforcer l’ensemble du corps avec un stress physique réduit. Le cardio tient une place primordiale dans le fitness. Lors des différentes activités, vous renforcez chaque fois un peu plus votre cœur et votre circulation sanguine . Les séances se déroulent tous les jours du lundi au vendredi en compagnie de Polina et/ou Ben !

GYM CHORÉGRAPHIE :

Renforce les muscles, les articulations mais aussi les os. En pratiquant régulièrement la gymnastique rythmique, vous allez améliorer votre endurance, votre équilibre et votre souplesse. Francis , animateur de cette discipline vous propose des séances tous les mardis et jeudis !

ZUMBA :

Faire de la Zumba est idéal pour travailler le cardio mais aussi pour assainir et tonifier son corps. Elle sollicite la ceinture abdominale et les membres inférieurs. Elle aide à améliorer la posture et travaille la silhouette. Le petit plus est avant tout son côté ludique. Des cours dynamique et dans la bonne humeur en compagnie de Cathy, Polina ou Ben . Séances tous les lundis,mardis,mercredis et jeudis !

Les cours se déroulent dans une ambiance chaleureuse et conviviale.

Possibilité de séances d’essai gratuite 🙂

Infos : 04 42 89 80 77 / contact@mptvitrolles.fr

Faire du Stretching à Vitrolles …

Faire du Stretching à Vitrolles …

par | 3 Août, 2022 | Non classé

Stress , Fatigue, courbatures … Vous n’êtes pas amateur de sport, mais souhaitez rester actif ?

Et si vous essayez le STRETCHING !

Se faire du bien sans se faire de mal… Femmes, hommes, personnes âgées, femmes enceintes, personnes en surpoids : le stretching est accessible à tous.

Le principe ? Partir d’une simple posture pour créer un étirement qui engage un ensemble de muscles dans sa profondeur.

Le stretching permet de régénérer vos muscles plus rapidement : ils deviennent plus performants;

La pratique de cette activité permet d’améliorer la souplesse de vos tendons, de vos articulations et de vos muscles.

Vous allez gagner en amplitude et en fluidité dans vos mouvements... ainsi qu’en élégance.

Le stretching, c’est la bonne pratique à adopter pour des membres déliés.

Cette discipline prévient également certains problèmes musculaires, notamment quand vos muscles sont souvent sollicités.

Le stretching est conseillé pour se relâcher et évacuer tout le Stress .

Lorsque vous êtes épuisé, votre système nerveux contracte vos muscles : vous ressentez de nombreuses tensions dans votre corps.

Grâce à des exercices de stretching, votre corps retrouvera son équilibre. La prise de conscience du corps et la concentration vous procureront un souffle de bien-être.

C’est l’occasion de prendre un moment pour soi, de se reconnecter à son corps. S’étirer en pleine conscience permet de réduire le stress et l’anxiété, et favorise un retour au calme, après une longue journée de travail par exemple. 

Améliorer sa Santé

Le stretching a de nombreuses vertus pour la santé. Il permet, une meilleure oxygénation de l’organisme, une meilleure circulation sanguine et contribue à la bonne élimination des toxines et des tensions que nous emmagasinons au quotidien. Mais pas que ! Le stretching peut être bénéfique dans le traitement et la prévention de certaines pathologies comme l’arthrose. Il atténue de même les raideurs et les douleurs musculaires, même chroniques.

Enfin, le stretching vous aidera à corriger vos mauvaises postures et à avoir un meilleur maintien. Car le corps et les muscles s’habituent aux mauvaises postures que nous leur faisons prendre jour après jour. En les étirant, vous leur permettez de retrouver leur bonne position.

A vous le dos droit, et le bon port de tête 🙂

Christian , animateur, vous propose des séances dans une ambiance chaleureuse et conviviale 😉

Possibilité de séance d’essai gratuite.

Apprendre la SALSA à Vitrolles : Ambiance Caliente garantie !🔥

Apprendre la SALSA à Vitrolles : Ambiance Caliente garantie !🔥

par | 29 Juil, 2022 | Activités

✨ Vous cherchez une danse festive et dynamique ? La SALSA est faite pour vous ! 💃🕺

Venez découvrir les cours de salsa à la Maison Pour Tous ! Une danse agréable, sensuelle et énergique à partager en couple. ❤️‍🔥

🌴 Parmi les danses latines, la salsa se distingue ! Originaire de Cuba, c’est une danse hyper tendance qui mélange différents genres musicaux. Elle vous invite à bouger et à vous amuser sur des musiques latinos au tempo vif et entraînant. 🎶🥁

🌀 Elle se danse en trois pas ou quatre temps, avec des mouvements fluides et de nombreux tours. C’est une véritable invitation à la liberté et à l’expression de soi ! ✨

La salsa, c’est aussi un sport délicat et musical 🎵 qui vous fait travailler la souplesse, la confiance en soi et le rythme, sans haltères ni corde à sauter ! 😉💪 Un sport complet qui muscle l’ensemble du corps et améliore le maintien. Elle sollicite particulièrement le dos, le bassin, les épaules et les jambes. 🦵🕺

🔥 Danser la salsa, c’est se maintenir en forme, brûler des calories, et rester en bonne santé tout en s’amusant !

Venez découvrir la Salsa en compagnie de François, notre animateur passionné de danse depuis l’adolescence. 🌟

Il a commencé par le smurf dans les débuts du Hip hop. Plus tard, il s’est formé dans le sport, obtenant une licence S.T.A.P.S, un B.E.S.A.P.T et un brevet d’état « métier de la forme ». Tout en enseignant, François a intégré un groupe de danseurs Hip hop (hype) et s’est qualifié pour des compétitions nationales et internationales. 🏆

Ses origines latines et sa joie de danser l’ont naturellement conduit vers la salsa.

Aujourd’hui, François vous accueille dans une ambiance conviviale et caliente ! 🔥🌞

👉 Possibilité de séance d’essai gratuite dès le jeudi 12/09 !

Venez découvrir et laissez-vous emporter par le rythme ! 🎉

📞 Infos : 04 42 89 80 77
📧 Email : contact@mptvitrolles.fr

Rejoignez le Photo-club de Vitrolles !

Rejoignez le Photo-club de Vitrolles !

par | 28 Juil, 2022 | Activités

La photographie procure énormément de bienfaits qui permettent de développer des capacités insoupçonnées !

Lorsqu’on prend une photo, toutes nos pensées et notre attention sont dirigées sur ce qui se passe dans le ici et maintenant : Le moment présent.

Elle nous invite à ralentir, à prendre le temps, d’ouvrir nos yeux et de porter attention à notre environnement. Un environnement qui nous paraissait banal devient soudainement extraordinaire!

Au fil des séances , les sens s’aiguisent, la sensibilité et l’émerveillement se développent. La douce lumière après la pluie, le rayon de soleil qui traverse la pièce, les couleurs des fleurs, tout devient prétexte à l’exploration visuelle.

C’est un excellent moyen d’aiguiser sa curiosité !

La photographie permet aussi d’éveiller sa créativité. La créativité est comme un muscle, plus on la travaille, plus elle se développe.

Elle exerce également notre patience et notre persévérance, affine notre sens de l’anticipation et aiguise notre sens de l’observation.

La photographie permet de dépasser les peurs et d’augmenter sa confiance en soi.

Un autre bienfait de la photographie est de vous aider à vous détendre.

En focalisant votre attention sur le moment présent et les objets qui vous entoure, la photo vous fait oublier vos soucis.

Mais le plus beau bienfait de la photographie est qu’elle nous invite à s’exprimer … Exprimer en images ce que l’on ressent à l’intérieur.

Vous l’aurez compris , faire de la photographie peut bousculer votre vie , vous rendre plus heureux et conscient de la vie!

Thierry , responsable du Club , vous accueille tous les jeudis soirs dans une ambiance conviviale et chaleureuse 📸 🙂

Possibilité de séance d’essai gratuite .

Rejoignez la troupe de théâtre à Vitrolles !

Rejoignez la troupe de théâtre à Vitrolles !

par | 22 Juil, 2022 | Activités

Le théâtre c’est un art qui donne la possibilité de s’exprimer que ce soit par la gestuelle ou par la parole. C’est oser parler devant des gens, de vaincre la timidité, d’apprendre à retenir un texte par cœur et donc entraîner sa mémoire.

Le Théâtre est plus qu’un art, c’est un véritable outil que chacun devrait avoir au moins tester une fois dans sa vie par tous les bienfaits qu’il apporte ! C’est comme une boîte à outils essentiels à avoir dans sa vie quotidienne et professionnelle.  

Pratiquer le théâtre permet de développer sa prise de parole en public.

Quoi de mieux pour s’améliorer et vaincre ses peurs que de les affronter le plus souvent possible. Ainsi, parler et jouer devant un public vous apprendra toutes les bases de la prise de parole en public : la diction, le ton ou le volume et l’importance du regard et de l’adresse aussi. Vous serez armé pour n’importe quel exposé, entretien, présentation ou discours à réaliser !

Le théâtre permet de développer l’esprit d’équipe.

L’essence même du théâtre, c’est le partage et la cohésion d’un groupe. En montant une pièce, vous évoluez au sein d’un groupe vers un but commun, le spectacle. Vous apprenez à travailler en duo, en troupe. Cela permet donc de développer son écoute des autres, et d’apprendre à travailler en équipe et augmente ainsi durablement son esprit d’équipe !

La pratique du théâtre développe la confiance en soi.

Il faut du cran pour monter sur scène. Vous devez jouer et performer devant un public, c’est-à-dire devant des personnes inconnues. Cela renforce la confiance en soi et développe notre capacité à gérer des situations embarrassantes et stressantes.

Activité pour enfants et adultes

Possibilité de séance d’essai gratuite