par Madina | 2 Août, 2022 | Activités, Randonnnée, Séjours, Sorties
Aujourd’hui la randonnée pédestre est l’un des sports préférés des français !
La randonnée est une vraie activité sportive mais qui ne se résume pas uniquement à cela…C’est un moment où l’effort physique s’allie à une ouverture de tous nos sens pour nous enrichir de ce que la nature a à nous offrir.
C’est un loisir sportif qui permet de revenir à des choses simples, plus essentielles, dont nous sommes coupés lors de nos semaines de course effrénée dans une vie où tout doit aller de plus en plus vite…
VOUS SEREZ PLUS DÉTENDU ET PLUS HEUREUX
Une étude a démontré que les personnes passant du temps en plein air sont plus détendues et plus heureuses. Ils ont pu démontrer que lorsque les participants à cette étude étaient en forêt leur taux de stress baissait (pouls ralenti, pression artérielle et taux de cortisol plus bas). Alliés à une meilleure oxygénation du cerveau tout cela contribue à votre bien être.
VOUS SEREZ 50% PLUS CRÉATIF
Le cerveau se trouve stimulé par les grands espaces, la beauté des paysages…
VOUS RENFORCEREZ VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE
Activité d’endurance adaptable aux capacités de chacune et chacun, la randonnée – contrairement aux activités physiques trop intenses – participe à l’amélioration globale du système immunitaire. Ceci notamment grâce aux molécules sécrétées par les plantes et les arbres : les phytocides.
VOUS MAINTIENDREZ VOTRE MASSE MUSCULAIRE FACILEMENT
Pouvant se pratiquer sur une durée longue mais sans forcer, la randonnée ne fatigue pas l’organisme de façon excessive.C’est un sport complet avec un focus sur les muscles du bas du corps mais qui ne porte pas de façon nocive sur les articulations. Sport d’entretien, la randonnée permet le maintien d’une bonne condition musculaire.
VOUS BAISSEREZ VOTRE TAUX DE MAUVAIS CHOLESTÉROL
Randonner régulièrement permet de faire baisser le taux de mauvais cholestérol et d’augmenter le bon cholestérol ce qui permet d’améliorer la santé de vos artères et de faire diminuer votre tension artérielle.
VOS OS VIEILLIRONT MIEUX ET MOINS VITE
Randonner permet aussi de prévenir l’ostéoporose grâce à son action sur le squelette et les articulations. Vos os gagneront en densité, vous allez donc diminuer les risques de fractures.
La randonnée stimule la formation du tissu osseux, ce qui la rend particulièrement intéressante pour les jeunes en pleine croissance (qui constituent leur capital osseux) comme pour les moins jeunes (elle diminue les pertes). Lorsque l’arthrose s’est installée depuis quelques temps, elle diminue les douleurs tout en maintenant la force musculaire.
Michèle , animatrice du groupe , vous propose des sorties chaque semaine les vendredis ou dimanches .
Des séjours randonnées/raquettes sont également organisés durant la saison…Rejoignez le groupe et partez à la découverte de paysages à couper le souffle !
Possibilités de séance d’essai gratuite.
par Madina | 1 Août, 2022 | Activités
Besoin de vous relaxer, de faire le plein d’énergie et d’assouplir votre corps ? Le yoga est fait pour vous 🧘♀️✨!
Le yoga est une pratique qui combine des postures et des exercices de respiration, visant à apporter un bien-être physique et mental 🌿🧘♂️. Il aide à mieux respirer, à rester concentré et à évacuer les tensions nerveuses 😌🫁.
En se concentrant sur la respiration et les postures d’équilibre qui demandent stabilité et ancrage, on se recentre sur le moment présent, en faisant abstraction de ce qui nous entoure 🕯️🌱.
Le yoga offre de nombreux bienfaits physiques, notamment l’assouplissement des muscles grâce à une grande variété de postures qui étirent l’ensemble des grands groupes musculaires 💪🦵. Certaines postures renforcent les muscles en douceur, tandis que d’autres travaillent l’équilibre 🤸♂️.
Avec une pratique régulière, le yoga permet de corriger les mauvaises postures développées au fil du temps, réduisant ainsi les douleurs chroniques du dos 🧍♂️👍.
Le yoga est également un excellent anti-stress 🌸🧘. Lors des séances, l’attention est entièrement focalisée sur le corps et la respiration, créant un véritable moment de méditation “ici et maintenant” 🕰️🌼. C’est aussi une méthode efficace pour apaiser l’anxiété et se recentrer 🧘♀️🧠.
Sur le tapis, on apprend à écouter son corps, à se concentrer sur le souffle, et à développer sa capacité de concentration 🌀🧘♂️.
Charline et Patrick, nos animateurs, vous proposent des séances dans une ambiance zen et chaleureuse 🕯️🌙.
🆓 Possibilité de séance d’essai gratuite dès mercredi 11/09 !
📅 Consultez le planning de l’activité ici : Planning Yoga
ℹ️ Pour plus d’infos :
📧 contact@mptvitrolles.fr
📞 04 42 89 80 77
par Madina | 29 Juil, 2022 | Activités
✨ Vous cherchez une danse festive et dynamique ? La SALSA est faite pour vous ! 💃🕺
Venez découvrir les cours de salsa à la Maison Pour Tous ! Une danse agréable, sensuelle et énergique à partager en couple. ❤️🔥
🌴 Parmi les danses latines, la salsa se distingue ! Originaire de Cuba, c’est une danse hyper tendance qui mélange différents genres musicaux. Elle vous invite à bouger et à vous amuser sur des musiques latinos au tempo vif et entraînant. 🎶🥁
🌀 Elle se danse en trois pas ou quatre temps, avec des mouvements fluides et de nombreux tours. C’est une véritable invitation à la liberté et à l’expression de soi ! ✨
La salsa, c’est aussi un sport délicat et musical 🎵 qui vous fait travailler la souplesse, la confiance en soi et le rythme, sans haltères ni corde à sauter ! 😉💪 Un sport complet qui muscle l’ensemble du corps et améliore le maintien. Elle sollicite particulièrement le dos, le bassin, les épaules et les jambes. 🦵🕺
🔥 Danser la salsa, c’est se maintenir en forme, brûler des calories, et rester en bonne santé tout en s’amusant !
Venez découvrir la Salsa en compagnie de François, notre animateur passionné de danse depuis l’adolescence. 🌟
Il a commencé par le smurf dans les débuts du Hip hop. Plus tard, il s’est formé dans le sport, obtenant une licence S.T.A.P.S, un B.E.S.A.P.T et un brevet d’état « métier de la forme ». Tout en enseignant, François a intégré un groupe de danseurs Hip hop (hype) et s’est qualifié pour des compétitions nationales et internationales. 🏆
Ses origines latines et sa joie de danser l’ont naturellement conduit vers la salsa.
Aujourd’hui, François vous accueille dans une ambiance conviviale et caliente ! 🔥🌞
👉 Possibilité de séance d’essai gratuite dès le jeudi 12/09 !
Venez découvrir et laissez-vous emporter par le rythme ! 🎉
📞 Infos : 04 42 89 80 77
📧 Email : contact@mptvitrolles.fr
par Madina | 28 Juil, 2022 | Activités
La photographie procure énormément de bienfaits qui permettent de développer des capacités insoupçonnées !
Lorsqu’on prend une photo, toutes nos pensées et notre attention sont dirigées sur ce qui se passe dans le ici et maintenant : Le moment présent.
Elle nous invite à ralentir, à prendre le temps, d’ouvrir nos yeux et de porter attention à notre environnement. Un environnement qui nous paraissait banal devient soudainement extraordinaire!
Au fil des séances , les sens s’aiguisent, la sensibilité et l’émerveillement se développent. La douce lumière après la pluie, le rayon de soleil qui traverse la pièce, les couleurs des fleurs, tout devient prétexte à l’exploration visuelle.
C’est un excellent moyen d’aiguiser sa curiosité !
La photographie permet aussi d’éveiller sa créativité. La créativité est comme un muscle, plus on la travaille, plus elle se développe.
Elle exerce également notre patience et notre persévérance, affine notre sens de l’anticipation et aiguise notre sens de l’observation.
La photographie permet de dépasser les peurs et d’augmenter sa confiance en soi.
Un autre bienfait de la photographie est de vous aider à vous détendre.
En focalisant votre attention sur le moment présent et les objets qui vous entoure, la photo vous fait oublier vos soucis.
Mais le plus beau bienfait de la photographie est qu’elle nous invite à s’exprimer … Exprimer en images ce que l’on ressent à l’intérieur.
Vous l’aurez compris , faire de la photographie peut bousculer votre vie , vous rendre plus heureux et conscient de la vie!
Thierry , responsable du Club , vous accueille tous les jeudis soirs dans une ambiance conviviale et chaleureuse 📸 🙂
Possibilité de séance d’essai gratuite .
par Madina | 27 Juil, 2022 | Activités
Apprendre l’anglais est absolument nécessaire ! C’est une manière de se faciliter considérablement la vie, à tous les niveaux.
En tant que troisième langue la plus parlée à travers le monde, l’anglais est très répandu. Il est enseigné dans plus de 118 pays et fréquemment utilisé … C’est aussi la langue de la science, de l’aviation, de l’informatique, de la diplomatie et du tourisme
On dit d’internet que c’est une porte ouverte sur le monde et sur l’information, c’est très juste. Il faut immédiatement préciser que l’immense majorité des informations présentes sur internet sont rédigées en anglais. Ce peut être une notice d’utilisation, un tutoriel, une recette de cuisine … Connaître l’anglais est une véritable force pour tirer un maximum d’avantages des ressources d’internet.
POUR VOYAGER SEREINEMENT
L’une des angoisses que l’on peut manifester quand on voyage est celle de ne pas savoir comment se faire comprendre d’un interlocuteur. Avec l’anglais, se faire comprendre par un interlocuteur est tout de suite beaucoup plus simple.
TROUVER DU TRAVAIL
Ce n’est pas un secret, le monde du travail français est extrêmement concurrentiel et face à deux profils identiques, le recruteur aura beaucoup plus souvent tendance à favoriser le candidat qui démontre qu’il peut comprendre l’anglais et s’exprimer dans cette langue.
REGARDER DES FILMS, SÉRIES SANS LIRE LES SOUS TITRES
Parce que c’est tout de même beaucoup plus confortable de concentrer son attention sur le jeu des acteurs et les décors que sur les bandes de textes qui défilent en bas de l’écran.
COMMENCER SA CARRIÈRE PROFESSIONNELLE À L’ÉTRANGER
L’envie vous prend de changer de pays ? De tenter l’aventure ailleurs ? Là encore, parler anglais est un très grand atout pour
FAIRE DES RENCONTRES
Avec un total d’1,5 milliards de locuteurs dans le monde, l’anglais est la langue la plus largement parlée dans le monde. Il y a de très fortes chances pour que les personnes qui peuvent être amenées à croiser votre chemin, ne parlent pas français, mais qu’elles parlent anglais, que ce soit en France ou à l’étranger.
ENTRAINEMENT CÉRÉBRAL
Le cerveau est un muscle qu’il est bon d’exercer avec des exercices. Pourquoi ne pas profiter de l’anglais pour faire travailler ses neurones ? Le bénéfice est alors double.
POUR POURSUIVRE SES ÉTUDES
Si vous souhaitez vous lancer dans des études universitaires, vous aurez besoin de consulter une grande quantité de mémoires et de thèses, et la plupart seront écrites en anglais, surtout dans le domaine des technologies.
POUR VOTRE PLAISIR
Finalement, la meilleure raison n’est-elle pas de se faire plaisir ? Se lancer un challenge, faire des efforts et enfin réussir à parler anglais, n’est-ce pas un réel plaisir ? L’avantage de l’anglais sur ce point c’est que c’est une langue suffisamment simple pour faire de réels progrès rapidement, mais c’est aussi une langue assez riche et complexe pour nous stimuler dans notre apprentissage et nous donner envie d’en apprendre davantage.
Les raisons pour apprendre l’anglais sont donc nombreuses, ce qu’il faut retenir, c’est qu’avant tout, apprendre l’anglais c’est la possibilité de se faciliter la vie. Et la meilleure manière d’apprendre l’anglais, est de suivre un cours adapté à ses besoins !
C’est pourquoi la Maison Pour Tous de Vitrolles et Michelle , animatrice , vous proposent des cours pour tous niveaux , et aussi bien pour les enfants que pour les adultes !
Possibilité de séance d’essai gratuite
par Madina | 26 Juil, 2022 | Activités
Si vous avez envie d’allier sport et dépaysement, pensez à la Capoeira, un art martial connu dans le monde entier.
Entre mélange de danse, de lutte et de jeu, la capoeira vous emmène en voyage dans la culture brésilienne.
Pratiquée de façon encadrée, la capoeira est extrêmement bénéfique pour le corps et pour la tête.
Vous allez travailler votre endurance, votre agilité et votre concentration. Vous améliorerez aussi votre sens du rythme, vos réflexes et votre coordination.
Pourquoi faire de la capoeira ?
Le but de la capoeira est de réagir rapidement pour éviter ou “attaquer” son adversaire. Pratiquée régulièrement, elle permet d’améliorer les réflexes, la vitesse et l’agilité. La musique et les chants qui accompagnent ces exercices vont également faire travailler le rythme des mouvements et la coordination.
Un sport de combat en musique
Vous l’avez compris … La musique est indispensable dans cette discipline ! Plusieurs instruments de musique traditionnels tels que le gongué (percussions), le pandeiro (tambourin), le berimbau (arc musical) et l’atabaque (long tambour) accompagnent les capoeiristes. Les chants sont également omniprésents à chaque fin de séances !
La Capoeira est un art martial, une danse, une philosophie, un jeu, une multitude de choses. C’est une activité physique, sportive complète et complexe mais qui reste à la portée de tous car chacun y trouve son compte : athlète, musicien, chanteur…
Tout le monde peut pratiquer la capoeira, y compris les enfants et les personnes âgées.
HULK , animateur , s’adapte aux besoins et aux attentes du groupe.
Séances Tous les Lundis
Possibilités de séance d’essai gratuite.
