par Madina | 18 Août, 2022 | Non classé
Le longe-côte est une randonnée pédestre-aquatique où le sportif longe la côte.
C’est une discipline très complète qui présente de nombreux bienfaits et qui compte de plus en plus d’adeptes en France !
Né, il y a 15 ans , dans le nord de la France , il se pratique désormais à l’international .
Pour pratiquer le longe-côte, vous allez vous échauffer sur le bord de mer avant de vous lancer dans l’eau. Vous allez ensuite vous immerger jusqu’au torse environ et avancer en groupe sur le long d’une côte marine. Le plongeur (pratiquant du longe-côte) peut s’aider ou non d’une pagaie.
Les pieds dans le sable, vous allez marcher, faire des pas chassés, des montées de genoux, le tout dans l’eau avec un paysage bien souvent splendide à perte de vue. C’est donc un sport d’endurance, tout en étant assez doux pour le corps.
Une séance de longe-côte est encadrée par deux intervenants .
Le longe-côte a de nombreux bienfaits sur le corps et sur le moral. Ce sport est ainsi très complet.
Travailler notre endurance
Une séance de longe-côte dure environ 1h . C’est donc un sport d’endurance qui va permettre de :
- faire travailler votre cardio
- protéger votre système cardiovasculaire
- améliorer votre tension
- diminuer votre taux de cholestérol
- améliorer votre diabète ou prévenir son arrivée
Le longe-côte permet de puiser dans les réserves, et ainsi enclencher une perte de masse grasse. C’est donc un sport très intéressant pour les personnes qui veulent perdre du poids. Cette discipline est un excellent combustible à calories, vous pouvez brûler jusqu’à 550 calories par heure.
Améliorer notre circulation sanguine et l’aspect de notre peau
Le longe-côte est bon pour les personnes qui souffrent de rétention d’eau.
Ce sport va permettre un bon drainage des membres inférieurs en améliorant le retour veineux.
La poussée du pied dans le sable demande une attaque franche du talon suivi d’un déroulement du pas souple jusqu’aux orteils. Après la séance, vous aurez une sensation de jambes légères. De plus, le port de la combinaison est également comme un bas de contention, ce qui améliore la circulation sanguine.
Efficace mais doux
Enfin, cette discipline se pratique en profitant de la pesanteur de l’eau. Elle est considérée comme un sport de décharge au même titre que le vélo ou la natation, car peu traumatisant pour les articulations.
En faisant du longe-côte, vous vous entrainez tout en luttant contre la force de l’eau ainsi en sollicitant tous les groupes musculaires immergés. Avoir le dos dans l’eau permet d’éviter de forcer sur le bas de la colonne vertébrale. C’est un sport qui est fortement recommandé pour les lombalgies, car il améliore les douleurs.
Le longe-côte est un sport qui se pratique en groupe, c’est donc un spot idéal pour se sociabiliser, rencontrer de nouvelles personnes et développer l’esprit d’équipe.
Encadrées par Geneviève et Claudy , les séances se déroulent dans la convivialité !
Possibilité de séance d’essai gratuite.
par Madina | 17 Août, 2022 | Non classé
Et 1, 2, 3, 4 !
Rassurez-vous, vous n’êtes pas sur un cours de maths mais bien dans la catégorie des cours de danse en ligne 😉
La danse en ligne comprend toutes les danses de groupes pratiquées individuellement, soit l’un derrière l’autre, soit côte à côte, soit encore en deux lignes se faisant face. On trouve des danses en lignes tant parmi les danses traditionnelles que parmi les danses de société .
Elle peut se danser autant sur de la musique country, que sur de la musique latine ou rock.
les bienfaits de la danse en ligne sur la santé
La danse en ligne fournit un entraînement amusant en améliorant les fonctions cardiaque et respiratoire : la danse brûle autant de calories que la marche ou la bicyclette.
Ainsi les personnes qui ont du mal à s’enthousiasmer pour un cours d’aérobique ou de gymnastique trouveront que le rythme et la chorégraphie de la danse en ligne sont des options plus tentantes mais surtout bonnes pour l’esprit !
Danser, quelle que soit la durée de l’exercice, exige de la force, de l’équilibre et de la coordination, c’est un excellent moyen d’améliorer sa mémoire, sa concentration, son équilibre et sa stabilité.
C’est particulièrement vrai quand on prend de l’âge, car un bon équilibre aide à éviter les chutes.
Autre atout : les mouvements renforcent les os et les muscles des hanches et des jambes.
Vous rêvez de danser comme un pro ? Vous ressortez rêveur de l’émission Danse Avec les Stars ? Vous regardez, fasciné, les chorégraphies de Mickael Jackson, Benjamin Millepied, ou Gene Kelly … Alors vous devriez trouver votre bonheur parmi les cours de danse en ligne.
Accompagné de Marie , animatrice passionnée, vous pourrez enfin apprendre à danser en ligne. Les cours de danse en ligne sont adaptés pour tous les niveaux, débutant compris 🙂
Possibilité de séance d’essai gratuite.
par Madina | 11 Août, 2022 | Non classé
Vous vous êtes déjà demandés pourquoi les guitaristes semblent si détendus et décontractés sur scène?…D’ailleurs certains joueurs de guitare semblent être immortels , comme Keith Richards des Rolling Stones 🙂
Ont-ils un meilleur médecin généraliste ? Une meilleure hygiène de vie ? Sûrement pas….
Alors découvrez comment une Fender pourra stimuler votre cerveau, diminuer votre stress et même booster votre sex-appeal 😉 !
Quel que soit les générations, la guitare a toujours été un instrument de musique qui a attiré, voire fasciné.
La guitare , c’était le partenaire idéal pour séduire autour de soi mais aussi pour s’exprimer librement à travers des compositions personnelles, ou des reprises de morceaux de nos guitaristes favoris.
Il n’y a pas d’âge pour jouer de la guitare : que vous ayez 8 ans, 18 ans, 38 ans ou 68 ans, aucune différence : A partir du moment où vous avez envie de jouer de la guitare, dès que la motivation est présente, alors c’est le bon moment pour vous y mettre!
De plus, tous les styles musicaux sont jouables, que vous appréciez le blues, le rock, la pop, le reggae, le funk, le punk ou encore la musique classique , Il vous faudra juste choisir la guitare correspondant.
Selon une étude neuro-scientifique de l’Université McGill à Montréal (Canada), écouter et jouer de la guitare va libérer des hormones du bien-être dont la fameuse dopamine, l’hormone du bonheur comme on l’appelle communément.
Jouer de la guitare évacue le stress
Nous avons tous des journées bien remplies , que ce soit dans le domaine privé ou le milieu professionnel, il y a toujours des moments plus tendus que d’autres, n’est-ce pas ?… Entre votre chef qui vous énerve, les factures qui s’entasse, les embouteillages , la mauvaise météo…il existe mille et une raisons de vivre un stress au cours de sa journée.
Une fois que vous prenez possession de votre guitare , il semblerait que tout cela s’évanouisse en un rien de temps !
La guitare éloigne la douleur
Si vous avez des douleurs chroniques, si vous éprouvez de la souffrance, qu’elle soit physique ou psychologique, apprendre la guitare et écouter de la musique permettrait de déconnecter votre esprit et de réduire ainsi considérablement la douleur.
La guitare booste la confiance en soi
La guitare est un excellent exutoire.
Même si chanter apporte un bienfait immédiat, jouer et créer sa propre musique permet de vous exprimez pleinement, de montrer aux autres qui vous êtes, les émotions que vous ressentez, de véhiculer un message, des idées.
Jouer de la guitare améliore votre créativité et votre concentration
Plus vous jouez de la guitare, plus votre cerveau emmagasine d’informations : dès lors que vous acquis toutes les bases de la guitare comme les principaux accords, le jeu de va-et-vient avec le médiator, le placement de vos doigts pour exécuter les accords ou faire vos premiers solos, vous allez vous rendre compte que vous aurez envie d’apprendre encore et encore.
C’est comme si vous aviez le mis le doigt dans un engrenage et qu’il est impossible de vous en défaire.
En conclusion, on peut affirmer que la guitare est le meilleur médicament contre l’ennui et la déprime. Elle soulage les guitaristes et apporte de nombreux bienfaits physiques et mentaux.
José , animateur, a débuté la Guitare dès l’âge de 14 ans , artiste musicien et passionné, José vous accueille dans une ambiance chaleureuse,détendue et conviviale.
Les cours sont proposés à tout public ( enfants , ados et adultes)
Possibilité de séances d’essai gratuite.
par Madina | 10 Août, 2022 | Non classé
La danse hip-hop est née d’un courant musical en vogue dès les années 70 dans le Bronx, à New York.
Par la suite, de nombreuses danses urbaines se sont développées : la street dance, le break dance , le krump… Ainsi, cette expression corporelle est devenue une activité sportive très populaire .
Pratiquer la danse hip-hop valorise l’expression de soi, c’est une excellente manière de libérer ses tensions et de lâcher prise.
Elle permet de gagner en confiance en soi.
Cette danse captive le public notamment les jeunes très sensibles à son aspect visuel.
Avant tout, elle permet de se mettre en valeur à travers des mouvements créatifs. Il faut dire qu’elle suscite l’admiration tant par son côté acrobatique que par son originalité.
Au fur et à mesure, le danseur perfectionne sa technique et progresse et le dépassement de soi est très gratifiant.
C’est un excellent moyen de combattre la timidité et de booster l’estime de soi !
Les enfants ,ados, jeunes adultes introvertis et réservés apprennent à contrôler leur sensibilité et peuvent sortir de leur monde et briller : La danse urbaine enseigne des enchaînements de steps et des chorégraphies qui font d’eux la vedette du moment ! Ainsi, plutôt que d’appréhender les opportunités sociales, ils les attendent impatiemment, fier de montrer leurs aptitudes !
La convivialité qui règne dans une salle de hip-hop, où l’ambiance est détendue, contribue également à améliorer la confiance en soi.
La danse est le sport parfait pour le citoyen du XXIe siècle qui veut tout en même temps, entraîner son corps et stimuler son esprit. La danse crée une communion entre la chair et les émotions. ( Heim, 2010)
Plus qu’une discipline sportive, la danse hip-hop est idéale pour les enfants et adolescents, et accessible à tous.
Les changements physiologiques dus à la puberté sont parfois compliqués à accepter. C’est pourquoi, à l’âge où l’on apprend à adopter un nouveau corps, la danse urbaine est un allié…
Ainsi, pour développer une croissance harmonieuse, le hip-hop s’avère une activité sportive complète. Accompagnés par des rythmes entraînants, les jeunes se défoulent et libèrent toute l’énergie qu’ils contiennent.Cela calme leur système nerveux et renforce leur résistance.
Cependant, ce ne sont pas les seuls avantages physiologiques qu’offre cette danse, Les avantages pour la santé physique sont nombreux :
- ténacité cardio-vasculaire
- endurance pulmonaire
- force musculaire
- perfectionne la coordination motrice
- stimule la circulation sanguine ;
- contrôle du poids ;
- tonifie le corps ;
- améliore la posture et l’équilibre ;
- augmente la souplesse articulaire.
Vous souhaitez améliorer la santé de vos enfants, les aider dans leur développement personnel les cours de hip-hop sont une solution parfaite.
Possibilité de séance d’essai gratuite.
par Madina | 5 Août, 2022 | Non classé
Une libellule, un geai, des écureuils et plein d’autres bestioles t’attendent au jardin du Roucas et ailleurs … 🙂
Le lien avec la nature est indispensable au bon développement de l’enfant.
En se connectant à la nature, l’enfant crée un lien qui durera toute la vie, il apprend à vivre en harmonie avec elle tout en se connaissant mieux lui-même.
La nature est le terrain de jeu idéal : il est immense, nécessaire pour une bonne santé, accessible facilement que l’on habite en ville ou à la campagne, gratuit, et d’une richesse sans cesse renouvelée.
Votre enfant aime être dehors, jouer dans la nature et partir à la découverte des petites bêtes ? le Club Nature & Environnement est fait pour lui !
Le Club Nature est une activité de loisirs pour les enfants dans le but de leur faire découvrir la nature et recréer du lien avec celle proche de chez eux, par des activités ludiques.
C’est passer du bon temps dehors avec les copains et s’amuser tout en observant la nature qui nous entoure.
C’est aussi ne plus avoir peur de la p’tite bête et savoir lui donner un nom !
Le Club Nature & Environnement , c’est une séance par semaine pour s’aventurer,découvrir et savoir protéger notre environnement .
Tu apprendras à connaître et à prendre soin du vivant qui nous entoure 🙂
Julien , animateur du Club , accueille vos enfants dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
Possibilité de séance d’essai gratuite
par Madina | 3 Août, 2022 | Non classé
Stress , Fatigue, courbatures … Vous n’êtes pas amateur de sport, mais souhaitez rester actif ?
Et si vous essayez le STRETCHING !
Se faire du bien sans se faire de mal… Femmes, hommes, personnes âgées, femmes enceintes, personnes en surpoids : le stretching est accessible à tous.
Le principe ? Partir d’une simple posture pour créer un étirement qui engage un ensemble de muscles dans sa profondeur.
Le stretching permet de régénérer vos muscles plus rapidement : ils deviennent plus performants;
La pratique de cette activité permet d’améliorer la souplesse de vos tendons, de vos articulations et de vos muscles.
Vous allez gagner en amplitude et en fluidité dans vos mouvements... ainsi qu’en élégance.
Le stretching, c’est la bonne pratique à adopter pour des membres déliés.
Cette discipline prévient également certains problèmes musculaires, notamment quand vos muscles sont souvent sollicités.
Le stretching est conseillé pour se relâcher et évacuer tout le Stress .
Lorsque vous êtes épuisé, votre système nerveux contracte vos muscles : vous ressentez de nombreuses tensions dans votre corps.
Grâce à des exercices de stretching, votre corps retrouvera son équilibre. La prise de conscience du corps et la concentration vous procureront un souffle de bien-être.
C’est l’occasion de prendre un moment pour soi, de se reconnecter à son corps. S’étirer en pleine conscience permet de réduire le stress et l’anxiété, et favorise un retour au calme, après une longue journée de travail par exemple.
Améliorer sa Santé
Le stretching a de nombreuses vertus pour la santé. Il permet, une meilleure oxygénation de l’organisme, une meilleure circulation sanguine et contribue à la bonne élimination des toxines et des tensions que nous emmagasinons au quotidien. Mais pas que ! Le stretching peut être bénéfique dans le traitement et la prévention de certaines pathologies comme l’arthrose. Il atténue de même les raideurs et les douleurs musculaires, même chroniques.
Enfin, le stretching vous aidera à corriger vos mauvaises postures et à avoir un meilleur maintien. Car le corps et les muscles s’habituent aux mauvaises postures que nous leur faisons prendre jour après jour. En les étirant, vous leur permettez de retrouver leur bonne position.
A vous le dos droit, et le bon port de tête 🙂
Christian , animateur, vous propose des séances dans une ambiance chaleureuse et conviviale 😉
Possibilité de séance d’essai gratuite.
